こんにちは、chikaです。
先日、大阪の空中庭園に夜景を見に行きました。
ボーっと街の光を眺めていたら、
予想外に頭と心がスッキリ！
自然と呼吸が深くなり、
気持ちが落ち着いていく感覚がありました。
忙しくてもこういう時間があるだけで
心が整うんだな〜と実感。
そこで今日の記事では
“小さな休息”についてお話しします。
「心疲れ」の原因は？
忙しくなると、心が疲れるのはなぜでしょう？
それは、「脳がずっとONのままだから」。
仕事のことを考えたり、
他の人と比べて落ち込んだり、
知らず知らずのうちに
心がすり減っていることも。
気づいたら頭の中がフル回転。。
こうやって、
ずっと「考え続けている状態」になっていると、
脳も心も疲れてしまいます。
そんなときに必要なのは、
「更に考えること」ではなく、
「思考を止め心を休ませること」
です。
小さな休憩を取ろう
たった5分でも大丈夫。
小さな休息を意識するだけで心は整います。
小さな休憩には、こんな方法があります。
① ぼーっと遠くを眺める
高い場所や広い景色を眺めると、
自然と呼吸が深くなり
気持ちが落ち着きます。
オフィスの窓から外を眺めるだけでもOK。
「今日の曇ってこんな形してるんだ〜」
のように、その時目に入ったものを
そのまま受け止めてください。
② 深呼吸して「今」に意識を向ける
目を閉じてゆっくり深呼吸するだけでも、
思考が整理されます。
「吸って、吐いて」を5回繰り返すだけで、
心がスッキリ。
とくにデスクワークの方は
肩に力が入ったり、
猫背になって気道が狭くなったりして、
呼吸が浅くなりがちです。
ぜひロングロングなブレスを。
③ 好きな飲み物をゆっくり味わう
仕事中でも温かいコーヒーや
ハーブティーを飲む時間を作るだけでも
リラックス効果が期待できます。
「飲みながらスマホを見る」のではなく
「味わうこと」に集中してみる。
この小さな習慣を続けるだけで、
忙しい日々の中でも
ホッと一息ついて自分を整えられます。
おわりに
休むことは、サボることではなく、
「よりよく生きるために必要な時間」です。
小さな休息を取り入れて、
自分の心を整えていきましょう。
今日紹介した方法の中で、
ピンときたものがあれば、
ぜひ試してみてください。
